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Pilates

Um pouco sobre pilates

Pilates é um sistema completo de exercícios criado na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates. Utilizando exercícios em aparelhos e equipamentos que atendem à necessidade dos praticantes, o método destaca-se pela integração do corpo, mente e espírito. É considerado por especialistas e praticantes como o método mais eficiente de condicionamento físico da atualidade.

O Pilates consiste em uma série de exercícios e alongamento utilizando quase unicamente o peso do próprio corpo para a execução dos movimentos. Esta técnica permite a reeducação de movimentos procurando exclusivamente aumentar a flexibilidade, força muscular, corrigir a postura, melhorar a respiração, e prevenir lesões.

Todos os exercícios têm como foco o fortalecimento da musculatura do abdômen, lombar, glúteos e assoalho pélvico. Acredita-se que o centro do corpo forte proporciona estabilização para que se possa produzir movimentos de forma ereta e alinhada, evitando compensações e contemplando a simetria. Segundo Joseph Pilates, músculos abdominais fortes e postura correta é a melhor forma de se evitar dor lombar.

Além de um novo corpo, o praticante do pilates terá ainda uma grande melhoria em em outras áreas como: concentração, controle, respiração, alinhamento, centralização e integração de movimentos, que serão adquiridos, pois são fundamentais para a boa realização dos exercícios.